Y a pas de reponse toute faites... ca dépend.
Ca dépend si c'est ton CPU ou ton GPU qui est le facteur limitant ( lequel a le % de charge le plus haut )
Si tu baisses "Certaines" options dans le jeux, ca va baisser le CPU et le GPU ( ca dépend lesquelles, ca dépend de jeux ).
Si tu baisses le SS ca va decharger QUE le GPU
Pour la capture, OBS Studios, c'est le top, c'est optimisé , ca peu utiliser le NVEnc ( encodage hardware ) de NVidia, et c'est gratos
je vais faire des tests sur rf2 (j'ai déjà le cpu qui en branle pas une dessus, 30% en gros alors que le gpu est a 80 en gros)