Le temps de référence c'est toi qui le fais finalement ... puisque c'est l'addition de tous tes meilleurs chronos secteur par secteur.
Si tu as fait des tests en privé ... tu sais déjà +- à quel rythme rouler pour être constant sans être non plus lent et donc +- à combien tu en es.
Utiliser un outil comme SideKick ou je pense également à SimHub qui te permet de voir ton Delta par rapport à ton meilleur chrono pourra alors nettement t'aider à respecter le rythme que tu as "répété" en privé.
Peut-être y a-t-il d'autres trucs, mais c'en est déjà 1